YENİ BAŞLAYANLAR
YOGA EĞİTİMİ İÇİN DOĞRU YERDESİNİZ.
Yoganın Zindelik ve Sağlığa katkıları üzerine her geçen gün yeni çalışmalar yayınlanıyor. Tüm bu gelişmelerden etkilenerek yogaya başlamaya karar verdiyseniz ne mutlu! Yogaya yeni başlayan öğrencilerin ve Eğitmen adaylarının bazı noktalara dikkat etmesi gerekiyor. İşte yoganın faydalarından hayat boyu yararlanabilmek için bilmeniz gereken detaylar.
- Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın,
Yoga dersine başladığınızda etrafınızdaki diğer öğrencilerin pratiklerine bakarak canınızı sıkmayın. En basit görünen pozlarda bile derinleşmek zaman alabiliyor. “ben esnek değilim” diyerek pes etmeyin, aksine her gün düzenli olarak zaman ayırıp yoga yapmaya çalışın ve sadece kendi nefesinize ve pratiğinize odaklanın.
-Nefesinizin her şeyi kolaylaştırmasına izin verin
Zor bir poz yapabilmek için kendinizi zorladınız ve başardınız. Ancak eğer tam bu noktada nefesiniz sıkıştıysa ve rahat akmıyorsa o zaman bir adım geriye çekilmek en doğrusu olacaktır. Bunun yerine nefesiniz ve bedeninizle bağlantıda kalarak rahat nefes alıp verebileceğiniz bir alanda olmanız ve bu alanda sınırlarınızı genişletmeye çalışmanız en iyisidir.
- Değişik, Farklı duygularla karşılaştığınızda şaşırmayın
Hissettiğimiz duygusal şeyler ve bunların yarattığı yoğunluk, baskı fiziksel bedenimizde birikiyor. Özellikle de kalçalar ve omuzlarda. Farkındalıkla bu bölgeleri açan ve rahatlatan pozları uyguladığınızda bu yoğunluğun etkisi ve hafifleme hissiyle gözyaşları içinde kalabilirsiniz. Böyle bir anda kendinize kızmayın, duygularınızı bastırmayın. Tam tersine onları kucaklayın. Rahatlamak ve bırakmak için kendinize izin verin.
- Her anın tadını çıkarın
En zorlu asanalara giden yolda her gün minik adımlar atıp yavaş yavaş güçlenmek, bunları yapabildiğinizde verdiğiniz emeği ve çabayı size hatırlatacak ve bu sayede keyfi de bambaşka olacak. En zorlandığınız anlarda nefeslerinize odaklanın ve keşfe çıktığınız yoga yolunun her bir anının tadını çıkarın.
- Yoganın imkansız gibi görünen pozlardan ibaret olmadığını hatırlayın
Esneklik ve güç gerektiren hareketleri hemen yapamadığınız için yogayı yapamıyor hissine kapılmayın Çünkü yoga havalı görünen, yoga pozlardan ibaret değil ve onu hayatınıza uygulamanın tek yolu da bu pozlar değil. Her gün matınızın üzerine çıkın ve keşfetmek için zaman ayırın.
- Dinlenme pozuna zaman ayırın
Yoga seansları ardından genellikle 5 - 10 dakika son dinlenme pozu olan Savasana’ya ayrılıyor. Evinizde kendi başınıza pratik yapıyorsanız o zaman son dinlenmede en az 5-10 dakika kadar kalmaya özen gösterin. Sadece hiçbir şey yapmadan yatıyormuşsunuz gibi gelebilir ancak bu en önemli yoga pozlarından biri. Tüm dersi sindirmenize yardımcı olacak bu pozu atlamayın.
