HAMİLE YOGASINA BAŞLAMADAN ÖNCESİ DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

- Hamilelikte yogaya başlamadan önce doktorunuza başvurmak daha sağlıklı olacaktır. Herhangi bir sağlık sorununuz var ise kalp ve bel .. vbg ağrınız varsa doktorunuz yogayı önermeyebilir

- Uzman doktorların birçoğu hamileliğin ilk üç aylık döneminde yoganın hafif evrelerde yapılmasını ve  yoga duruşları için 2. Veya 3. trimestere kadar beklemelerini önerebilir.

– Doktorunuzdan sizin için hangi duruşların daha sağlıklı olacağını kaçınılması gereken hareketlerin neler olabileceği bilgisini alın. Derin nefes egzersizleri ve nazik oturma pozisyonlarını zorlayıcı olmadığından yapmanızda bir sakınca olmayacaktır.

- Yoga yaparken vücudunuzu çok fazla germemeye özen gösterin. Hamilelik döneminde vücut son derece hassas olmaktadır. Nazik hareketlerle bedeninizi zorlamadan yoganıza devam edin.

– Egzersizler günde 5 defadan 10 kereye çıkarılabilir. Yapılan egzersizler 30 dakikayı geçmemelidir.